SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

siłownia w

  • http://www.fitnow.pl/pl/silownia-dla-niej/sila-woli?page=1 :) Wykonujesz co najmniej 4-6 treningów; siłowych, HIIT lub cardio, trwających 40 do 60 minut w ciągu tygodnia. Jesz 5-6 małych posiłków w ciągu dnia, zwracając uwagę na białka, zdrowe tłuszcze i warzywa. Nie rezygnujesz z węglowodanów po treningu (przyjmuj 1 g na kilogram wagi ciała). [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-23 13:27:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No mój men i siłownia sa mega niekompatybilni ;D. Jakiś kumpel w robocie zabiera ich w czasie przerwy na lunch na jakies wygibasy tabatopodobne

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-23 14:38:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pusz nie, widziemy sie zazwyczaj w weekendy bo ja pracuje na popoludniowe godziny i zazwyczaj koncze po 22, a wtedy nic mi sie nie chce i chce byc sama z moim kotem :-D Moj facet ma problem z moja silownia wiec zazwyczaj jest obrazony i wk***iony jak w tygodniu ide na silke i wstaje rano i mowie mu ze ma jechac do domu ja ide na silke a potem do [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-01 13:04:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl na metanabolu

    Post
    Doping

    przecież z tymi wymiarami to ty się nie nadajesz nawet na kreatynę...34 cm w bicepsie po 5 latach i ma metkę brać ? ogarnij jedzenie i trening i zapomnij o tej mecie bo z taką wiedzą to ty na tej metce jeszcze schudniesz Zmieniony przez - sobiecwicze88 w dniu 2015-11-30 18:54:41 5 lat temu zacząłem z siłownią, a łącznie ćwiczę około 1,5roku. [...]

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 19045 Data: 2015-11-30 21:00:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl na metanabolu

    Post
    Doping

    przecież z tymi wymiarami to ty się nie nadajesz nawet na kreatynę...34 cm w bicepsie po 5 latach i ma metkę brać ? ogarnij jedzenie i trening i zapomnij o tej mecie bo z taką wiedzą to ty na tej metce jeszcze schudniesz Zmieniony przez - sobiecwicze88 w dniu 2015-11-30 18:54:41 5 lat temu zacząłem z siłownią, a łącznie ćwiczę około 1,5roku. [...]

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 19045 Data: 2015-11-30 21:22:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Songo_AF] moja droga do zwycięstwa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, Po przerwie świątecznej trzeba wrócić do normalności i po 12dniach przerwy z siłownią i dieta dziś zrobiłem pierwszy trening. W czasie świąt dopadło mnie jeszcze jakieś zatrucie pokarmowe i jeden dzień miałem całkowicie z głowy. Mamy nowy rok i dążę dalej ze swoimi planami, także zaczynam jeszcze bardziej hardcorowy trening, bardziej będę [...]

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 18562 Data: 2013-01-02 14:10:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Kolorowy123 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 18lat WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 77 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: 78 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4721 Data: 2012-02-21 12:41:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening został przełożony na jutro gdyż siłownia była zamknięta, ciekawe z jakiego powodu może zbyt wysokiej temperatury? hmm cos w tym może być. Jutro ide ma być niby otwarte.

    Odpowiedzi: 256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-06-26 21:39:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] trochę poprawił jeśli chodzi o chwyt itp. Poza tym dziś 3x8 no i trochę w dupę dostałam ;-D no ale bardzo dobrze.8-) Co do samopoczucia, to jutro się okaże czy ta dzisiejsza siłownia to był dobry pomysł, na ten mój katar i kaszel. Poza tym dostałam dziś @... Zastanawiam się czy coś powinnam zmieniać w rozkładzie BWT na końcówkę konkursu?? czy nie [...]

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 12595 Data: 2013-06-17 21:21:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Arcanui DT

    Post
    Strength & Endurance

    Witam Dziś byłą siłownia. Cudnie mi się ćwiczyło fbw 5x5 przysiad 95x5 95x5 95x5 95x5 95x5 ławka 65x5 65x5 65x5 65x5 65x5 wiosłowanie sztangą 70x5 70x5 70x5 70x5 70x5 pompki na poręczach 22 16 11 rozciąganie Bardo przyjemny trening. W przysiadzie był mały zapas, mogłem nałożyć 100. Przy wiośle chyba przesadziłem z ciężarem. Pod koniec troche [...]

    Odpowiedzi: 184 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-30 16:31:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Arcanui DT

    Post
    Strength & Endurance

    Witam Dziś siłownia przysiad 90x5 90x5 90x5 90x5 90x5 żołnierskie 45x5 45x5 45x5 45x5 45x5 MC 50x5 50x5 50x5 50x5 50x5 podciąganie 1x13 +tabata sprawl W martwym ciągu mogę dołożyć ciężaru, podciąganie słabo z uwagi na ręke. Nagrałem po jednej serii przysiadu oraz MC. Prosił bym o ocenę techniki kogoś ogarniętego w temacie. [...]

    Odpowiedzi: 184 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-31 12:50:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Arcanui DT

    Post
    Strength & Endurance

    Witam Trening z dnia wczorajszego rano siłownia martwy ciąg, doszedłem do 100kg, tu już puszczał mi uchwyt wszelkie uwagi mile widziane http://www.youtube.com/watch?v=nPvUaD4hX9M żałuje że dopiero teraz zabrałem się za MC póżniej burpees - 30sek pajacyki - 30sek mountain climbers - 30sek bieg bokserski - 30sek 30 sek przerwy Robimy jak [...]

    Odpowiedzi: 184 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-02 09:31:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Arcanui DT

    Post
    Strength & Endurance

    Witam 4.02 Tajski, w końcu po 2 miesiącach przerwy -rozgrzewka -ataki kolanem, kontry, uniki -sparingi 2x Co tu dużo pisać, brakowało mi tego. 5.02 Siłownia -podciąganie sztangi x6 -wyciskanie za głowy x6 -thrusters x6 -dzień dobry x6 -podciąganie sztangi w opadzie x6 +brzuch 6 obwodów, przerwa między nimi 1min Pierwsze 2 serie ciężar 30kg. [...]

    Odpowiedzi: 184 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-06 15:01:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Arcanui DT

    Post
    Strength & Endurance

    Witam Siłownia fbw 5x5 przysiad 5x100 5x100 5x100 5x100 5x100 żołnierskie 5x65 5x65 5x65 5x65 5x65 MC 5x50 5x65 5x70 5x85 5x85 podciąganie 3 serie 13 10 8 rozciąganie W przysiadzie poszło w końcu 100kg:-D Jestem zadowolony bo lekko nie było, ale też bez jakiś większych kłopotów. Teraz może być tylko lepiej. W martwym, w 4 serii, ostatnie [...]

    Odpowiedzi: 184 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-08 14:16:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Arcanui DT

    Post
    Strength & Endurance

    [...] - próby obaleń, z kolan, na stojąco, za 1 nogę za 2, przez biodro - rozciąganie Co tu dużo pisać, parter to taka niezbadana kraina, wiele nauki jeszcze przede mną. 15.04 siłownia - wyciskanie nad głowę stojąc hantle 25x10 22.5x10 20x10 17.5x10 - podciąganie na drążku podchwytem z ciężarem 7.5x10 5x10 2.5x10 5x10 - przysiad ATG z podwójnym [...]

    Odpowiedzi: 184 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-15 14:54:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w nabraniu masy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 571 Data: 2020-01-22 12:56:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening fbw 5x5

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] : 84 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 32 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, Odżywianie : dieta 3400 kcal dziennie Cel : budowa masy i sily Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bdb Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 950 Data: 2016-01-26 22:13:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siatkówka+siłownia-czy nie zaszkodzi?

    Post
    Trening dla początkujących

    Powiem tak nie słuchaj tych bredni , bo ci ludzie ktorzy to mówia , to mówia bo nie maja o tym pojecia gdzies zasłyszeli i powtarzaja bezsensu, siłownia nie hamuje wzrostu i kropka, chcesz poczytac na ten temat prosze bardzo MIT 1 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 siłownia jak najbardziej, tylko wszystko musi byc odpowiednio dobrane [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 774 Data: 2011-07-07 14:29:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] AL3ktra

    Post
    Ladies SFD

    Ta siłownia została zaprojektowana przez osobę, która nigdy nie ćwiczyła, bo ten podział na strefy jest absurdalny. Gubię się tam:-( łączę się z tobą w niedoli };-) u mnie jest to samo niestety...

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2899 Data: 2016-08-06 11:16:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na rzeźbe

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Wzrost : 187 Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na słowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : piłka nożna, biegi dystansowe Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : Testosterol :D, Creatyna Obwód klatki: 106 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 866 Data: 2009-06-30 10:21:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)